Диета любимой

7 килограммов за 7 дней: что нужно знать о диете "Любимая"?
Знаменитая диета "Любимая" - это абсолютно комфортный способ сбросить 5-7 килограммов за неделю без строгого ограничения рациона. Что для этого нужно делать и есть - объясняется далее.
Эта популярная диета отличается от других существующих диет тем, что продукты сочетаются таким образом, что вы теряете вес, не испытывая чувства голода, ежедневно в течение семи дней. Да, да, действительно, существует множество продуктов, которые при совместном использовании могут помочь вам похудеть в разы быстрее.
По сути, это эффективный разгрузочный период продолжительностью в одну неделю, который создан для того, чтобы сбросить лишние килограммы как можно быстрее, не подвергая организм слишком большому стрессу.
Диета "Любимая": меню на 7 дней.
День 1. Питье.
В этот день следует пить как можно больше жидкости. Разрешены чай, вода, супы, кефир и травяные настои. В напитки нельзя добавлять соль и сахар.
Образец меню Параметры:
Завтрак - 1 стакан кефира, натурального йогурта или несладкого чая. Обед - 200 мл куриного бульона без соли; Послеобеденный перекус - 150 г. Кефир или йогурт без добавок; Ужин - 200 гр. Молоко или зеленый чай. Не забывайте пить простую воду в промежутках. Вы также можете пить несладкий чай.
День 2. Овощи.
Ваша задача на этот день - съесть как можно больше овощей. Обратите особое внимание на капусту, огурец, морковь, перец и салатные смеси. Масло и соль следует выбросить. Салаты можно заправлять лимонным соком.
Образец меню Параметры:
Завтрак - 2 помидора; Обед - салат из свежей капусты, перца и зелени. Полдник - 2 огурца; Ужин - салат из огурцов и травы.
День 3. Питье.
На 3-й день диеты следует повторить рацион первого дня, стремясь к максимальному количеству воды. Вы можете либо построить рацион в точном соответствии с примером первого дня, либо немного изменить его в зависимости от места. Например:.
Завтрак - молочный коктейль без сахара или черный/зеленый чай. Первый перекус - 200 мл молока или йогурта; Обед - 150-200 мл куриного супа без соли; Второй перекус - стакан кефира; Ужин - стакан молока или несладкого чая. Помните, что в это время вам нужно пить простую воду.
День 4. Фруктовый.
В течение дня вы можете есть столько фруктов, сколько захотите. Самое приятное, что при соблюдении этой диеты вам разрешается употреблять даже те фрукты, которые запрещены в других диетах, например, бананы, виноград и манго.
Образец меню Параметры:
Завтрак - 2 апельсина. Перекус - клубника или вишня; Обед - фруктовая тарелка из киви, яблока и апельсина; Второй перекус - груша и яблоко; Ужин - 1 грейпфрут.
День 5. Протеин.
В этот день запаситесь белковыми продуктами, но, главное, следите за тем, чтобы они не были слишком жирными. Подходят вареные яйца, грибы, курица, творог 5% жирности, кефир 1,5-2%, мясо кролика или индейки; питаться следует четыре-пять раз в день, но порции должны быть небольшими и не содержать слишком много жира.
Образец меню Параметры:
Завтрак - 2 вареных яйца; 2-й завтрак (первый перекус) - 200 гр. Отварная белая рыба; Обед - 150 гр. Отварная курица или кролик и 100 гр. Отварной горох или хумус; 2-й перекус - 100 гр. Белый сыр (моцарелла, сулгуни или адидже); Обед - 100 гр. Творог или стакан кефира.
День 6. Питье.
На 6-й день диеты повторяем правила 1-го и 3-го дней, опять же в зависимости от количества выпитого алкоголя. Не забудьте про овощной и куриный суп. Ведь таким образом ваше тело будет насыщаться быстрее.
Образец меню Параметры:
Завтрак - 1 стакан кефира и 1 стакан несладкого чая. Первый перекус - 200 мл апельсинового или грейпфрутового сока (можно заменить фруктовым смузи); Обед - 200 мл куриного или овощного супа без соли; Второй перекус - 200 мл молочного коктейля; Ужин - стакан молока или зеленого чая. Между тем, вы можете пить несладкий чай и не забывать о воде.
День 7. Прекратите диету.
В последний день диеты все вышеперечисленные продукты можно употреблять в сочетании с завтраком, обедом и ужином. Это начало вашего пути к здоровому образу жизни и сбалансированному питанию.
Примерное меню для последнего дня диеты :
Завтрак - 2 вареных яйца и зеленый чай. Первый перекус - фрукты на ваш выбор. Обед - легкий гречневый или рисовый суп с курицей; второй перекус - стакан кефира или натурального йогурта без добавок; ужин - легкий овощной салат из белых и зеленых овощей.
Противопоказания диеты "Любимая
Как и любая диета, эта имеет свои противопоказания. В основном они связаны с расстройствами желудочно-кишечного тракта, поскольку стресс, который испытывает организм во время такой диеты, может привести к серьезным ухудшениям.
Не рекомендуется придерживаться "любимой" диеты при наличии следующих противопоказаний
Гастрит, колит, заболевания почек, печени, сердечно-сосудистые проблемы, эмоциональное переедание, беременность и склонность к расстройствам пищевого поведения.